ملفات وجداول وأدوات مجانية لتصميم ...

محتويات المقالحاسبة إحتياجك من السعراتحاسبة النظام الغذائيأكبر دليل عربي للقيم الغذائيةوصفات طهي محسوبة السعراتملفات أكسيل مجانية للنظام الغذائيالخاتمةقبل البدء فى تصميم نظامك الغذائي ، عليك أولًا تحديد السعرات الحرارية الأساسية المطلوب تناولها للمحافظة على وزنك ثابتاً ، هناك عدة طرق لتحديد السعرات الحرارية أشهرها : معادلة هاريس بنديكت ومعادلة ميفلين سانت جوير ومعادلة كاتش ماكردل ، وفي النهاية كل الحسابات تكون تقديرية ، كمثال خارطة جوجل لا نسيرعليها تماماً لكنها تعطينا فكرة عن الذي يجب أن نسير عل...